在咫尺社会，好多东谈主为了追求健康的身形而奋力减肥，但也有部分东谈主靠近体重过轻的问题。关于那些但愿安全、健康地加多体重的东谈主来说，袭取正确的门径至关病笃。本文将为你提供一些实用的淡漠，匡助你以健康的格式加多体重。 #### 1. 平衡饮食是基础 - **高热量食品**：选拔富含健康脂肪和卵白质的食品，如坚果、鳄梨、全脂乳成品、肉类和鱼类。 - **多餐少食**：每天吃5到6顿小餐，而不是3顿大餐，不错匡助你摄入更多的卡路里而不感到过饱。 - **补充养分**：确保你的饮食中包含裕如的维生素